Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Сравнить
  6. Йогурт vs. Говядина

Сравнить продукты Йогурт и Говядина

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше КальцийКальций +511.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +125.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3614.3%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +1113.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше СеленСелен +121.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2485.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +506.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +252%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +445.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Говядина DV% diff.
Витамин B12 0.75µg 2.64µg 79%
Цинк 0.52mg 6.31mg 53%
Витамин B3 0.208mg 5.378mg 32%
Железо 0.07mg 2.6mg 32%
Белки 10.19g 25.93g 31%
Холестерин 5mg 88mg 28%
Насыщенные жиры 0.117g 5.895g 26%
Витамин B6 0.063mg 0.382mg 25%
Жиры 0.39g 15.41g 23%
Селен 9.7µg 21.5µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 6.668g 17%
Холин 15.1mg 82.4mg 12%
Калорийность 59kcal 250kcal 10%
Фосфор 135mg 198mg 9%
Кальций 110mg 18mg 9%
Медь 0.017mg 0.085mg 8%
Витамин B2 0.278mg 0.176mg 8%
Витамин B5 0.331mg 0.658mg 7%
Калий 141mg 318mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.484g 3%
Магний 11mg 21mg 2%
Натрий 36mg 72mg 2%
Витамин B1 0.023mg 0.046mg 2%
Витамин B9 7µg 9µg 1%
Витамин K 0µg 1.2µg 1%
Углеводы 3.6g 0g 1%
Витамин E 0.01mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 3.6g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 3.24g 0g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Марганец 0.009mg 0.012mg 0%
Транс-жиры 0.006g 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0%
Треонин 0.72mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0%
Лейцин 1.45mg 0%
Лизин 1.54mg 0%
Метионин 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0%
Валин 0.914mg 0%
Гистидин 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.001g 0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.012g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +46.8%
Содержит больше БелкиБелки +154.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3851.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.68г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12481.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3933.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.