Йогурт или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B2, однако лобстер сырой содержит больше меди, селена, цинка, витамина B5, витамина B12, холина и витамина B3.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 148% больше, чем йогурт.
- Йогурт имеет в 20 раз больше витамина B2, чем лобстер сырой. В то время как йогурт имеет 0.278 мг витамина B2, лобстер сырой имеет только 0.014 мг.
- Йогурт имеет меньше натрия.
- Йогурт имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +7835.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +578.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +522.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +555.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1885.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +664.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +365.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.017mg | 1.349mg | 148% |
| Селен | 9.7µg | 63.6µg | 98% |
| Холестерин | 5mg | 127mg | 41% |
| Цинк | 0.52mg | 3.53mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 1.449mg | 22% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 1.25µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.014mg | 20% |
| Натрий | 36mg | 423mg | 17% |
| Белки | 10.19g | 16.52g | 13% |
| Холин | 15.1mg | 70.3mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.591mg | 9% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.87mg | 6% |
| Магний | 11mg | 38mg | 6% |
| Фосфор | 135mg | 161mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.104mg | 3% |
| Кальций | 110mg | 84mg | 3% |
| Калий | 141mg | 200mg | 2% |
| Марганец | 0.009mg | 0.056mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.296g | 2% |
| Железо | 0.07mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 77kcal | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.011g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.181g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +315.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2366.7% |