Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Йогурт и Молочная сыворотка

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Молочная сыворотка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +134%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +193.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +325%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +410.5%
Содержит больше Калий +14.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Содержит больше Кальций +134%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +193.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +325%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +410.5%
Содержит больше Калий +14.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин B3 +181.1%
Содержит больше Витамин B6 +103.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Содержит больше Витамин B12 +167.9%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75.9%
Содержит больше Витамин B3 +181.1%
Содержит больше Витамин B6 +103.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +600%
Содержит больше Витамин B12 +167.9%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.5%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1098.8%
Содержит больше Другое +35.8%
Содержит больше Углеводы +42.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.36
Одинаковое количество вещества Вода - 93.12
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше Белки +1098.8%
Содержит больше Другое +35.8%
Содержит больше Углеводы +42.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.36
Одинаковое количество вещества Вода - 93.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.011
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.011 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.011

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Молочная сыворотка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Молочная сыворотка Мнение
3.6g 5.14g Молочная сыворотка
Белки 10.19g 0.85g Йогурт
Жиры 0.39g 0.36g Йогурт
Углеводы 3.6g 5.14g Молочная сыворотка
Калорийность 59kcal 27kcal Йогурт
Сахар 3.24g 5.14g Йогурт
Кальций 110mg 47mg Йогурт
Железо 0.07mg 0.06mg Йогурт
Магний 11mg 8mg Йогурт
Фосфор 135mg 46mg Йогурт
Калий 141mg 161mg Молочная сыворотка
Натрий 36mg 54mg Йогурт
Цинк 0.52mg 0.13mg Йогурт
Медь 0.017mg 0.004mg Йогурт
Марганец 0.009mg 0.001mg Йогурт
Селен 9.7µg 1.9µg Йогурт
Витамин A 4IU 12IU Молочная сыворотка
Витамин A, RAE 1µg 3µg Молочная сыворотка
Витамин E 0.01mg 0mg Йогурт
Витамин C 0mg 0.1mg Молочная сыворотка
Витамин B1 0.023mg 0.036mg Молочная сыворотка
Витамин B2 0.278mg 0.158mg Йогурт
Витамин B3 0.208mg 0.074mg Йогурт
Витамин B5 0.331mg 0.383mg Молочная сыворотка
Витамин B6 0.063mg 0.031mg Йогурт
Витамин B9, общий 7µg 1µg Йогурт
Витамин B12 0.75µg 0.28µg Йогурт
Триптофан 0.013mg Молочная сыворотка
Треонин 0.054mg Молочная сыворотка
Изолейцин 0.047mg Молочная сыворотка
Лейцин 0.078mg Молочная сыворотка
Лизин 0.068mg Молочная сыворотка
Метионин 0.016mg Молочная сыворотка
Фенилаланин 0.027mg Молочная сыворотка
Валин 0.046mg Молочная сыворотка
Гистидин 0.016mg Молочная сыворотка
Холестерин 5mg 2mg Молочная сыворотка
Транс-жиры 0.006g Молочная сыворотка
Насыщенные жиры 0.117g 0.23g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.1g Молочная сыворотка
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.011g Йогурт
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Молочная сыворотка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
9%
Молочная сыворотка
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
8%
Молочная сыворотка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.113g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Йогурт
Йогурт дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Йогурт
Продукт Йогурт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.