Йогурт или овощи - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами йогурт и овощи

• Овощи и йогурт содержат примерно одинаковое количество калорий. Овощи содержит 65 калорий, а йогурт содержит 59 калорий.
• Йогурт имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора и кальция; однако, овощи богаче витамином A, витамином K, клетчаткой, марганцем и железом.
• Овощи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 85% выше, чем йогурт.
• Овощи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овощи составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта йогурт составляет 19.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.