Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Сравнить
  6. Йогурт vs. Пшено

Сравнить продукты Йогурт и Пшено

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +1275%
Содержит больше СеленСелен +259.3%
Содержит больше МагнийМагний +936.4%
Содержит больше КалийКалий +38.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4200%
Содержит больше МедьМедь +4311.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше МарганецМарганец +18033.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1730.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2169.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +509.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.29mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Пшено DV% diff.
Медь 0.017mg 0.75mg 81%
Марганец 0.009mg 1.632mg 71%
Железо 0.07mg 3.01mg 37%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Витамин B1 0.023mg 0.421mg 33%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Витамин B3 0.208mg 4.72mg 28%
Витамин B6 0.063mg 0.384mg 25%
Магний 11mg 114mg 25%
Углеводы 3.6g 72.85g 23%
Фосфор 135mg 285mg 21%
Витамин B9 7µg 85µg 20%
Калорийность 59kcal 378kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 2.134g 14%
Селен 9.7µg 2.7µg 13%
Цинк 0.52mg 1.68mg 11%
Кальций 110mg 8mg 10%
Витамин B5 0.331mg 0.848mg 10%
Жиры 0.39g 4.22g 6%
Насыщенные жиры 0.117g 0.723g 3%
Холин 15.1mg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Белки 10.19g 11.02g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.773g 2%
Калий 141mg 195mg 2%
Витамин B2 0.278mg 0.29mg 1%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Натрий 36mg 5mg 1%
Чистые углеводы 3.6g 64.35g N/A
Сахар 3.24g N/A
Витамин E 0.01mg 0.05mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +881.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +982.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1923.6%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Одинаковое количество вещества Белки ~11.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1358.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17683.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.