Йогурт или солод - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и солод
- Йогурт содержит меньше калорий, чем солод. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как солод содержит 85 калорий.
- Йогурт богаче чем солод в витамине B12, селене, витамине B2 и фосфоре.
- Йогурт обеспечивает вас на 14% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем солод.
- Йогурт содержит в 2 раз больше селена, чем солод. Йогурт содержит 9.7 µg селена, в то время как солод содержит 5.4 µg.
- Йогурт содержит меньше сахара.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем солод.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Beverages, Malted drink mix, chocolate, powder, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше СеленСелен | +79.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +788.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +78.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.42µg | 14% |
| Белки | 10.19g | 3.37g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1.883g | 8% |
| Селен | 9.7µg | 5.4µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.184mg | 7% |
| Фосфор | 135mg | 91mg | 6% |
| Жиры | 0.39g | 3.29g | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.054mg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Углеводы | 3.6g | 11.2g | 3% |
| Холестерин | 5mg | 10mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Медь | 0.017mg | 0.037mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.827g | 2% |
| Железо | 0.07mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.208g | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.046mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 85kcal | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Кальций | 110mg | 98mg | 1% |
| Калий | 141mg | 172mg | 1% |
| Натрий | 36mg | 60mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 10.7g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 6.68g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.259mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.354mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.074mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.165mg | 0% | |
| Лейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лизин | 0.142mg | 0% | |
| Метионин | 0.074mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.193mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +202.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +743.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1460.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1633.3% |
