Йогурт или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами йогурт и маринованные огурцы?
- Маринованные огурцы содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как маринованные огурцы содержит 11 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора, кальция и витамина B5, но маринованные огурцы содержит больше витамина K и меди.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает маринованные огурцы, чем йогурт
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Pickles, cucumber, sour в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +513% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +864.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2680% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +771.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +319.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 36mg | 1208mg | 51% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.01mg | 21% |
| Белки | 10.19g | 0.33g | 20% |
| Селен | 9.7µg | 0µg | 18% |
| Фосфор | 135mg | 14mg | 17% |
| Кальций | 110mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.017mg | 0.085mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.038mg | 6% |
| Цинк | 0.52mg | 0.02mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.009mg | 4% |
| Железо | 0.07mg | 0.4mg | 4% |
| Калий | 141mg | 23mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 1µg | 2% |
| Холин | 15.1mg | 3.6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 59kcal | 11kcal | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Магний | 11mg | 4mg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 3.6g | 2.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 1.06g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0.011mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.005mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2987.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +334.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1666.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +575% |
