Йогурт или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и тыквенное семечко?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем йогурт. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12 и витамина B2, однако тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом, калием и марганцем.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 89% большим количеством цинка от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт имеет меньше насыщенных жиров.
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2281.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +551.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4628.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3958.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1880.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5411.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +434.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +491.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.52mg | 10.3mg | 89% |
| Медь | 0.017mg | 0.69mg | 75% |
| Клетчатка | 0g | 18.4g | 74% |
| Магний | 11mg | 262mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 8.844g | 59% |
| Железо | 0.07mg | 3.31mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Жиры | 0.39g | 19.4g | 29% |
| Калий | 141mg | 919mg | 23% |
| Марганец | 0.009mg | 0.496mg | 21% |
| Калорийность | 59kcal | 446kcal | 19% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Белки | 10.19g | 18.55g | 17% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.052mg | 17% |
| Углеводы | 3.6g | 53.75g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 3.67g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 6.032g | 15% |
| Фосфор | 135mg | 92mg | 6% |
| Кальций | 110mg | 55mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.056mg | 6% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.037mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 18mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.034mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.286mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1791.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4874.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1393.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +427.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11281.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73600% |
