Йогурт или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами йогурт и штрудель яблочный
- Йогурт содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора, кальция и селена; однако, штрудель яблочный богаче витамином E, клетчаткой, марганцем и витамином B9.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 22% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный имеет в 11 раз меньше витамина B2, чем йогурт. Йогурт имеет 0.278 мг витамина B2, в то время как штрудель яблочный имеет 0.025 мг.
- Йогурт содержит меньше насыщенных жиров.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта йогурт составляет 19.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +309.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +59% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2011.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1012% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 5.315g | 35% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.22µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.025mg | 19% |
| Жиры | 0.39g | 11.2g | 17% |
| Фосфор | 135mg | 33mg | 15% |
| Белки | 10.19g | 3.3g | 14% |
| Углеводы | 3.6g | 41.1g | 13% |
| Калорийность | 59kcal | 274kcal | 11% |
| Кальций | 110mg | 15mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 2.044g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин E | 0.01mg | 1.42mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 3.267g | 8% |
| Марганец | 0.009mg | 0.19mg | 8% |
| Лизин | 153mg | 7% | |
| Селен | 9.7µg | 6.1µg | 7% |
| Витамин B9 | 7µg | 28µg | 5% |
| Железо | 0.07mg | 0.42mg | 4% |
| Натрий | 36mg | 135mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.046mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.33mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Медь | 0.017mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 38.9g | N/A |
| Холестерин | 5mg | 6mg | 0% |
| Магний | 11mg | 9mg | 0% |
| Калий | 141mg | 149mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 25.75g | N/A |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Холин | 15.1mg | 17.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.119mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.151mg | 0% | |
| Валин | 0.164mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +208.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2771.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1041.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6064.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44191.7% |
