Летний сквош или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами летний сквош и мясо свинины
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем мясо свинины. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как мясо свинины содержит 143 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C; однако, мясо свинины богаче витамином B1, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B12, цинком и витамином B2.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает мясо свинины, чем летний сквош
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта мясо свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1246.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +734.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +602.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +19000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1879.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1426.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +552.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1226.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.95mg | 75% |
| Селен | 0.2µg | 38.2µg | 69% |
| Белки | 1.21g | 26.17g | 50% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 7.432mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.739mg | 40% |
| Фосфор | 38mg | 267mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Цинк | 0.29mg | 2.42mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.387mg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 1.012mg | 17% |
| Холин | 6.7mg | 88.9mg | 15% |
| Железо | 0.35mg | 1.15mg | 10% |
| Марганец | 0.175mg | 0.013mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 0µg | 7% |
| Медь | 0.051mg | 0.111mg | 7% |
| Калорийность | 16kcal | 143kcal | 6% |
| Калий | 262mg | 421mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 1.198g | 5% |
| Жиры | 0.18g | 3.51g | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.506g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 1.334g | 3% |
| Магний | 17mg | 29mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 57mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Кальций | 15mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.033g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 1.13mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2062.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8237.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +468.5% |