Кайенский перец или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кайенский перец и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем кайенский перец. В то время как картошка содержит 77 калорий, кайенский перец содержит только 318 калорий.
- Кайенский перец по количеству витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, железа, марганца, витамина B2, витамина K, витамина C и витамина B3 богаче чем картошка.
- Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 832% больше, чем картошка.
- Кайенский перец содержит в 2983 раз больше витамина E, чем картошка, В то время как кайенский перец содержит 29.83 мг витамина E, картошка содержит только 0.01 мг.
- Кайенский перец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кайенский перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, pepper, red or cayenne и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +560.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +373.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +863% |
| Содержит больше МедьМедь | +239.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +726.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +414% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +287.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +298200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +304.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2771.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +720.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +722.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3915% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +606.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +325.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2081µg | 0µg | 231% |
| Витамин E | 29.83mg | 0.01mg | 199% |
| Витамин B6 | 2.45mg | 0.298mg | 166% |
| Клетчатка | 27.2g | 2.1g | 100% |
| Железо | 7.8mg | 0.81mg | 87% |
| Марганец | 2mg | 0.2mg | 78% |
| Витамин B2 | 0.919mg | 0.032mg | 68% |
| Витамин K | 80.3µg | 2µg | 65% |
| Витамин C | 76.4mg | 19.7mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.37g | 0.042g | 56% |
| Витамин B3 | 8.701mg | 1.061mg | 48% |
| Калий | 2014mg | 425mg | 47% |
| Фосфор | 293mg | 57mg | 34% |
| Магний | 152mg | 23mg | 31% |
| Медь | 0.373mg | 0.11mg | 29% |
| Жиры | 17.27g | 0.09g | 26% |
| Витамин B9 | 106µg | 15µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.328mg | 0.081mg | 21% |
| Цинк | 2.48mg | 0.3mg | 20% |
| Белки | 12.01g | 2.05g | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.26g | 0.025g | 15% |
| Селен | 8.8µg | 0.4µg | 15% |
| Кальций | 148mg | 12mg | 14% |
| Углеводы | 56.63g | 17.49g | 13% |
| Калорийность | 318kcal | 77kcal | 12% |
| Холин | 51.5mg | 12.1mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.75g | 0.002g | 7% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Натрий | 30mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.43g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 0.82g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +485.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19088.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +439.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +884.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19828.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |