Какао-бобы или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами какао-бобы и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Какао-бобы превосходит крылатые бобы по содержанию меди, железа, марганца, магния, фосфора, калия, цинка, витамина B2 и селена.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 247% выше, чем крылатые бобы.
- Какао-бобы содержит в 35 раз больше насыщенных жиров, чем крылатые бобы, В то время как какао-бобы содержит 7.76 г насыщенных жиров, крылатые бобы содержит только 0.222 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1883.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +676% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1517.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +602.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 1.386mg | 247% |
| Железо | 15.52mg | 2mg | 169% |
| Марганец | 3.737mg | 0.532mg | 139% |
| Клетчатка | 29.8g | 119% | |
| Магний | 476mg | 24mg | 108% |
| Фосфор | 728mg | 45mg | 98% |
| Калий | 2509mg | 586mg | 57% |
| Цинк | 6.37mg | 1.39mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.222g | 34% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.149mg | 24% |
| Селен | 13.2µg | 0.7µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.379mg | 22% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Жиры | 13.1g | 0.9g | 19% |
| Белки | 18.1g | 11.6g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.234g | 10% |
| Углеводы | 58.3g | 28.1g | 10% |
| Кальций | 111mg | 30mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 1.64mg | 5% |
| Калорийность | 220kcal | 148kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.116mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B9 | 32µg | 19µg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 0.174g | 2% |
| Натрий | 19mg | 35mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.5g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1355.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290% |
| Содержит больше ВодаВода | +2025.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1776.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |