Какао-бобы или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами какао-бобы и черная фасоль
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем какао-бобы. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Какао-бобы имеет больше меди, марганца, железа, магния, клетчатки, фосфора и цинка, однако черная фасоль имеет больше витамина B9 и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 290% лучше покрывает какао-бобы, чем черная фасоль
- Какао-бобы имеет в 33 раз больше насыщенных жиров, чем черная фасоль. Какао-бобы имеет 7.76 г насыщенных жиров, в то время как черная фасоль имеет 0.232 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +197.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +260.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +273.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +312.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1287.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 1mg | 290% |
| Марганец | 3.737mg | 1mg | 119% |
| Витамин B9 | 32µg | 444µg | 103% |
| Железо | 15.52mg | 8.7mg | 85% |
| Магний | 476mg | 160mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.9mg | 66% |
| Клетчатка | 29.8g | 15.5g | 57% |
| Фосфор | 728mg | 440mg | 41% |
| Цинк | 6.37mg | 2.2mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.232g | 34% |
| Калий | 2509mg | 1500mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.193mg | 21% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 13.1g | 0.9g | 19% |
| Селен | 13.2µg | 3.2µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.899mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.286mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.078g | 11% |
| Калорийность | 220kcal | 339kcal | 6% |
| Белки | 18.1g | 21.25g | 6% |
| Кальций | 111mg | 160mg | 5% |
| Витамин K | 2.4µg | 5.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 1.955mg | 3% |
| Углеводы | 58.3g | 63.25g | 2% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 19mg | 9mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 0.387g | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1355.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +307.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5528.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.387g