Какао-порошок или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами какао-порошок и микижа
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем микижа. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия, однако микижа содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 416% выше, чем микижа.
- Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1896% |
| Содержит больше КальцийКальций | +412% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4371% |
| Содержит больше МедьМедь | +8134.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1413.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +224.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34781.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +65% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2240% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +556.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +441.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.046mg | 416% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Железо | 13.86mg | 0.31mg | 169% |
| Марганец | 3.837mg | 0.011mg | 166% |
| Клетчатка | 37g | 0g | 148% |
| Магний | 499mg | 25mg | 113% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Фосфор | 734mg | 226mg | 73% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.45mg | 58% |
| Калий | 1524mg | 377mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.383g | 30% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.667mg | 28% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 5.567mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Углеводы | 57.9g | 0g | 19% |
| Селен | 14.3µg | 23.6µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.34mg | 17% |
| Витамин E | 0.1mg | 2.34mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.09mg | 12% |
| Жиры | 13.7g | 6.18g | 12% |
| Кальций | 128mg | 25mg | 10% |
| Холин | 12mg | 65mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.507g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 1.979g | 6% |
| Витамин B9 | 32µg | 11µg | 5% |
| Калорийность | 228kcal | 141kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.1µg | 2% |
| Натрий | 21mg | 51mg | 1% |
| Белки | 19.6g | 19.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.293mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +7150% |
| Содержит больше ВодаВода | +2360% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242.5% |