Какао-порошок или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты какао-порошок и отруби сырые?
- Отруби сырые и какао-порошок содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а какао-порошок содержат 228 калорий.
- Какао-порошок богаты медью, железом, клетчаткой, магнием, цинком и калием, в то время как отруби сырые содержит больше витамина B1, марганца и селена.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 376% больше, чем отруби сырые.
- Какао-порошок содержат в 6 раз больше насыщенных жиров, чем отруби сырые. Какао-порошок содержат 8.07 г насыщенных жиров, в то время как отруби сырые содержит 1.328 г.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс (56), чем какао-порошок (24).
Cocoa, dry powder, unsweetened и Oat bran, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +840% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +910% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +168.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.403mg | 376% |
| Железо | 13.86mg | 5.41mg | 106% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 1.17mg | 91% |
| Клетчатка | 37g | 15.4g | 86% |
| Марганец | 3.837mg | 5.63mg | 78% |
| Магний | 499mg | 235mg | 63% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Селен | 14.3µg | 45.2µg | 56% |
| Цинк | 6.81mg | 3.11mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.328g | 31% |
| Калий | 1524mg | 566mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.494mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 2.766g | 16% |
| Жиры | 13.7g | 7.03g | 10% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.934mg | 8% |
| Кальций | 128mg | 58mg | 7% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.01mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 2.376g | 5% |
| Витамин B9 | 32µg | 52µg | 5% |
| Белки | 19.6g | 17.3g | 5% |
| Холин | 12mg | 32.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.165mg | 4% |
| Углеводы | 57.9g | 66.22g | 3% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 3.2µg | 1% |
| Натрий | 21mg | 4mg | 1% |
| Калорийность | 228kcal | 246kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 1.45g | N/A |
| Фосфор | 734mg | 734mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.6% |