Кальмары жареные или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кальмары жареные и бобы садовые сырые
- Кальмары жареные содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди и фосфора, однако бобы садовые сырые имеет больше витамина B9 и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает кальмары жареные, чем бобы садовые сырые
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +386.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +599.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +246% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +11100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +129.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1094.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +496.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +682.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +516.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 0µg | 225% |
| Селен | 89.6µg | 0.8µg | 161% |
| Железо | 10.84mg | 1.55mg | 116% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.29mg | 111% |
| Холестерин | 224mg | 0mg | 75% |
| Медь | 0.998mg | 0.402mg | 66% |
| Фосфор | 580mg | 129mg | 64% |
| Белки | 32.48g | 7.92g | 49% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Витамин B9 | 24µg | 148µg | 31% |
| Натрий | 744mg | 25mg | 31% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Цинк | 3.46mg | 1mg | 22% |
| Витамин A | 203µg | 17µg | 21% |
| Марганец | 0.209mg | 0.661mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.225mg | 14% |
| Кальций | 180mg | 37mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.104mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.133mg | 10% |
| Калий | 637mg | 332mg | 9% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Магний | 60mg | 33mg | 6% |
| Углеводы | 1.64g | 17.63g | 5% |
| Витамин C | 8.5mg | 3.7mg | 5% |
| Калорийность | 158kcal | 88kcal | 4% |
| Жиры | 1.4g | 0.73g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.118g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Витамин B3 | 2.189mg | 2.249mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.104g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.342g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0% | |
| Треонин | 1.398mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.414mg | 0% | |
| Лейцин | 2.287mg | 0% | |
| Лизин | 2.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.733mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0% | |
| Валин | 1.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.624mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +310.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +975% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.6% |