Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Кальмары жареные
  5. Сравнить
  6. Кальмары жареные vs. Булгур сухой

Кальмары жареные или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КальцийКальций +414.3%
Содержит больше КалийКалий +55.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340.7%
Содержит больше МедьМедь +197.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.3%
Содержит больше СеленСелен +3795.7%
Содержит больше МагнийМагний +173.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1358.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1403.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1264.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Булгур сухой DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 0µg 225%
Селен 89.6µg 2.3µg 159%
Витамин B2 1.729mg 0.115mg 124%
Марганец 0.209mg 3.048mg 123%
Железо 10.84mg 2.46mg 105%
Холестерин 224mg 0mg 75%
Медь 0.998mg 0.335mg 74%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Белки 32.48g 12.29g 40%
Фосфор 580mg 300mg 40%
Натрий 744mg 17mg 32%
Углеводы 1.64g 75.87g 25%
Магний 60mg 164mg 25%
Витамин A 203µg 0µg 23%
Витамин B3 2.189mg 5.114mg 18%
Витамин B1 0.017mg 0.232mg 18%
Кальций 180mg 35mg 15%
Цинк 3.46mg 1.93mg 14%
Калорийность 158kcal 342kcal 9%
Витамин C 8.5mg 0mg 9%
Калий 637mg 410mg 7%
Витамин B6 0.27mg 0.342mg 6%
Холин 28.1mg 5%
Витамин B5 0.9mg 1.045mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 0.541g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин B9 24µg 27µg 1%
Жиры 1.4g 1.33g 0%
Чистые углеводы 1.64g 63.37g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.236g 0.232g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 0.173g 0%
Триптофан 0.364mg 0.19mg 0%
Треонин 1.398mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.414mg 0.455mg 0%
Лейцин 2.287mg 0.83mg 0%
Лизин 2.427mg 0.339mg 0%
Метионин 0.733mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 0.58mg 0%
Валин 1.419mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.285mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +164.3%
Содержит больше ВодаВода +579.1%
Содержит больше ДругоеДругое +122.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4526.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.232g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.173g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.