Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кальмары жареные или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.8%
Содержит больше СеленСелен +992.7%
Содержит больше МагнийМагний +230%
Содержит больше КалийКалий +59%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +1039.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~176mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.022mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +77.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +685.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3664.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1379.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.19mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 0µg 225%
Селен 89.6µg 8.2µg 148%
Витамин B2 1.729mg 0.22mg 116%
Марганец 0.209mg 2.382mg 94%
Витамин B9 24µg 355µg 83%
Железо 10.84mg 4.36mg 81%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Холестерин 224mg 0mg 75%
Витамин B1 0.017mg 0.64mg 52%
Магний 60mg 198mg 33%
Натрий 744mg 15mg 32%
Витамин A 203µg 0µg 23%
Фосфор 580mg 440mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 2.439g 14%
Углеводы 1.64g 40.37g 13%
Жиры 1.4g 9.74g 13%
Цинк 3.46mg 4.75mg 12%
Калорийность 158kcal 371kcal 11%
Калий 637mg 1013mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 3.94g 9%
Белки 32.48g 36.17g 7%
Витамин B6 0.27mg 0.357mg 7%
Насыщенные жиры 0.236g 1.156g 4%
Витамин C 8.5mg 4.8mg 4%
Медь 0.998mg 1.022mg 3%
Витамин B5 0.9mg 0.75mg 3%
Чистые углеводы 1.64g 21.47g N/A
Кальций 180mg 176mg 0%
Витамин B3 2.189mg 2.19mg 0%
Триптофан 0.364mg 0.289mg 0%
Треонин 1.398mg 1.331mg 0%
Изолейцин 1.414mg 1.615mg 0%
Лейцин 2.287mg 2.743mg 0%
Лизин 2.427mg 1.933mg 0%
Метионин 0.733mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 1.435mg 0%
Валин 1.419mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.624mg 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +485.4%
Содержит больше БелкиБелки +11.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +595.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2361.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2332.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +810.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.