Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Кальмары жареные
  5. Сравнить
  6. Кальмары жареные vs. Плантан сырая

Кальмары жареные или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами кальмары жареные и плантан сырая?

  • Кальмары жареные содержит больше калорий, чем плантан сырая. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, меди, фосфора, цинка и кальция чем плантан сырая.
  • Кальмары жареные обеспечивает на 225% больше дневной нормы витамина B12

Мы использовали Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Plantains, raw в этом сравнении.

Инфографика

Кальмары жареные vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +62.2%
Содержит больше КальцийКальций +5900%
Содержит больше КалийКалий +27.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1706.7%
Содержит больше МедьМедь +1132.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2371.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1605.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +5873.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +262.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3101.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +219.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +116.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 0µg 225%
Селен 89.6µg 1.5µg 160%
Витамин B2 1.729mg 0.054mg 129%
Железо 10.84mg 0.6mg 128%
Медь 0.998mg 0.081mg 102%
Фосфор 580mg 34mg 78%
Холестерин 224mg 0mg 75%
Белки 32.48g 1.3g 62%
Натрий 744mg 4mg 32%
Цинк 3.46mg 0.14mg 30%
Кальций 180mg 3mg 18%
Витамин A 203µg 56µg 16%
Витамин B5 0.9mg 0.26mg 13%
Витамин C 8.5mg 18.4mg 11%
Углеводы 1.64g 31.89g 10%
Витамин B3 2.189mg 0.686mg 9%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Марганец 0.209mg 9%
Магний 60mg 37mg 5%
Калий 637mg 499mg 4%
Витамин B1 0.017mg 0.052mg 3%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B6 0.27mg 0.299mg 2%
Калорийность 158kcal 122kcal 2%
Жиры 1.4g 0.37g 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B9 24µg 22µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 0.069g 1%
Чистые углеводы 1.64g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Насыщенные жиры 0.236g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 0.032g 0%
Триптофан 0.364mg 0.015mg 0%
Треонин 1.398mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.414mg 0.036mg 0%
Лейцин 2.287mg 0.059mg 0%
Лизин 2.427mg 0.06mg 0%
Метионин 0.733mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 0.044mg 0%
Валин 1.419mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +2398.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +278.4%
Содержит больше ДругоеДругое +189.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1844.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +406.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.