Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Кальмары жареные
  5. Сравнить
  6. Кальмары жареные vs. Шпинат сырой

Кальмары жареные или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кальмары жареные vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +81.8%
Содержит больше КалийКалий +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +667.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +552.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1083.7%
Содержит больше СеленСелен +8860%
Содержит больше МагнийМагний +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше МарганецМарганец +329.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +814.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1284.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +230.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +131%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +708.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 5.4µg 0µg 225%
Селен 89.6µg 1µg 161%
Витамин B2 1.729mg 0.189mg 118%
Железо 10.84mg 2.71mg 102%
Медь 0.998mg 0.13mg 96%
Фосфор 580mg 49mg 76%
Холестерин 224mg 0mg 75%
Белки 32.48g 2.86g 59%
Витамин B9 24µg 194µg 43%
Витамин A 203µg 469µg 30%
Марганец 0.209mg 0.897mg 30%
Натрий 744mg 79mg 29%
Цинк 3.46mg 0.53mg 27%
Витамин C 8.5mg 28.1mg 22%
Витамин B5 0.9mg 0.065mg 17%
Витамин E 2.03mg 14%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B3 2.189mg 0.724mg 9%
Кальций 180mg 99mg 8%
Калорийность 158kcal 23kcal 7%
Витамин B6 0.27mg 0.195mg 6%
Витамин B1 0.017mg 0.078mg 5%
Магний 60mg 79mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Калий 637mg 558mg 2%
Жиры 1.4g 0.39g 2%
Углеводы 1.64g 3.63g 1%
Насыщенные жиры 0.236g 0.063g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 0.165g 1%
Чистые углеводы 1.64g 1.43g N/A
Сахар 0.42g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.162g 0.01g 0%
Триптофан 0.364mg 0.039mg 0%
Треонин 1.398mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.414mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.287mg 0.223mg 0%
Лизин 2.427mg 0.174mg 0%
Метионин 0.733mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 0.129mg 0%
Валин 1.419mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.624mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +1035.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +259%
Содержит больше ДругоеДругое +95.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.3%
Содержит больше ВодаВода +49.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1520%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.