Белокочанная капуста или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты белокочанная капуста и микижа?
- Микижа содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как микижа содержит 141 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Белокочанная капуста содержит больше витамина K и витамина C, однако микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B5, фосфором и витамином B6.
- Микижа обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем белокочанная капуста.
- Белокочанная капуста содержит в 760 раз больше витамина K, чем микижа, В то время как белокочанная капуста содержит 76 µg витамина K, микижа содержит только 0.1 µg.
Cabbage, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1354.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +769.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +7766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1162.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1580% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1460% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2279.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +686.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +507.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Витамин K | 76µg | 0.1µg | 63% |
| Селен | 0.3µg | 23.6µg | 42% |
| Витамин C | 36.6mg | 2.9mg | 37% |
| Белки | 1.28g | 19.94g | 37% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 5.567mg | 33% |
| Фосфор | 26mg | 226mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 1.667mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.34mg | 17% |
| Витамин E | 0.15mg | 2.34mg | 15% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Холин | 10.7mg | 65mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 1.507g | 10% |
| Жиры | 0.1g | 6.18g | 9% |
| Витамин A | 5µg | 84µg | 9% |
| Витамин B9 | 43µg | 11µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.383g | 6% |
| Калорийность | 25kcal | 141kcal | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.011mg | 6% |
| Калий | 170mg | 377mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.12mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 1.979g | 5% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Медь | 0.019mg | 0.046mg | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Углеводы | 5.8g | 0g | 2% |
| Кальций | 40mg | 25mg | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Железо | 0.47mg | 0.31mg | 2% |
| Цинк | 0.18mg | 0.45mg | 2% |
| Натрий | 18mg | 51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.2g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.03mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.041mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1457.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6080% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11541.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8764.7% |