Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Белокочанная капуста
  5. Сравнить
  6. Белокочанная капуста vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +42.5%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше МедьМедь +168.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +272.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +746.2%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +4100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +863.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +320%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +882.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +507.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин K 76µg 0.1µg 63%
Витамин C 36.6mg 3.8mg 36%
Белки 1.28g 19.26g 36%
Фосфор 26mg 220mg 28%
Селен 0.3µg 12.6µg 22%
Витамин B3 0.234mg 2.3mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.212mg 0.75mg 11%
Холин 10.7mg 65mg 10%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин B9 43µg 15µg 7%
Магний 12mg 31mg 5%
Медь 0.019mg 0.051mg 4%
Цинк 0.18mg 0.67mg 4%
Калорийность 25kcal 88kcal 3%
Марганец 0.16mg 0.24mg 3%
Калий 170mg 259mg 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Витамин B2 0.04mg 0.063mg 2%
Витамин A 5µg 21µg 2%
Кальций 40mg 57mg 2%
Углеводы 5.8g 0g 2%
Жиры 0.1g 0.69g 1%
Натрий 18mg 39mg 1%
Витамин B6 0.124mg 0.117mg 1%
Железо 0.47mg 0.55mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.202g 1%
Чистые углеводы 3.3g 0g N/A
Сахар 3.2g 0g N/A
Витамин E 0.15mg 0.2mg 0%
Витамин B1 0.061mg 0.058mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.157g 0%
Триптофан 0.011mg 0.216mg 0%
Треонин 0.035mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.041mg 1.565mg 0%
Лизин 0.044mg 1.768mg 0%
Метионин 0.012mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.752mg 0%
Валин 0.042mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше БелкиБелки +1404.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше ДругоеДругое +76.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +823.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1088.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.