Белокочанная капуста или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты белокочанная капуста и спаржевая фасоль сырая?
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Белокочанная капуста содержит 25 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Белокочанная капуста имеет больше витамина C и витамина B6; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином A, магнием и витамином B2.
- Белокочанная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 20% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Белокочанная капуста имеет в 5 раз больше витамина B6, чем спаржевая фасоль сырая. Белокочанная капуста имеет 0.124 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.024 мг.
Cabbage, raw и Yardlong bean, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Витамин C | 36.6mg | 18.8mg | 20% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Магний | 12mg | 44mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.024mg | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 62µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.11mg | 5% |
| Фосфор | 26mg | 59mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 43µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.055mg | 3% |
| Белки | 1.28g | 2.8g | 3% |
| Медь | 0.019mg | 0.048mg | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Селен | 0.3µg | 1.5µg | 2% |
| Марганец | 0.16mg | 0.205mg | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Калий | 170mg | 240mg | 2% |
| Цинк | 0.18mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.169g | 1% |
| Натрий | 18mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 5.8g | 8.35g | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 47kcal | 1% |
| Кальций | 40mg | 50mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 0.41mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 8.35g | N/A |
| Железо | 0.47mg | 0.47mg | 0% |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.03mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.041mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +894.1% |