Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Белокочанная капуста
  5. Сравнить
  6. Белокочанная капуста vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.2%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +147.5%
Содержит больше КалийКалий +228.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.6%
Содержит больше МедьМедь +584.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +460.6%
Содержит больше СеленСелен +233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9280%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1253.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +372.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +209.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +535.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.2%
Содержит больше ХолинХолин +80.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 76µg 482.9µg 339%
Витамин A 5µg 469µg 52%
Витамин B9 43µg 194µg 38%
Марганец 0.16mg 0.897mg 32%
Железо 0.47mg 2.71mg 28%
Магний 12mg 79mg 16%
Витамин E 0.15mg 2.03mg 13%
Медь 0.019mg 0.13mg 12%
Витамин B2 0.04mg 0.189mg 11%
Калий 170mg 558mg 11%
Витамин C 36.6mg 28.1mg 9%
Кальций 40mg 99mg 6%
Витамин B6 0.124mg 0.195mg 5%
Цинк 0.18mg 0.53mg 3%
Фосфор 26mg 49mg 3%
Натрий 18mg 79mg 3%
Витамин B3 0.234mg 0.724mg 3%
Витамин B5 0.212mg 0.065mg 3%
Белки 1.28g 2.86g 3%
Холин 10.7mg 19.3mg 2%
Фруктоза 1.45g 0.15g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.165g 1%
Витамин B1 0.061mg 0.078mg 1%
Селен 0.3µg 1µg 1%
Углеводы 5.8g 3.63g 1%
Клетчатка 2.5g 2.2g 1%
Калорийность 25kcal 23kcal 0%
Жиры 0.1g 0.39g 0%
Чистые углеводы 3.3g 1.43g N/A
Сахар 3.2g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.034g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.01g 0%
Триптофан 0.011mg 0.039mg 0%
Треонин 0.035mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.041mg 0.223mg 0%
Лизин 0.044mg 0.174mg 0%
Метионин 0.012mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.129mg 0%
Валин 0.042mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.8%
Содержит больше БелкиБелки +123.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +290%
Содержит больше ДругоеДругое +168.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +870.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +14.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1418.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +866.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.