Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Капуста Провансаль и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +2262.5%
Содержит больше КальцийКальций +340%
Содержит больше КалийКалий +865.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2963.6%
Содержит больше МедьМедь +6173.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1814.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1735%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +914.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +204.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +687.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2288.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1065%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +992.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +676.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 625µg 156%
Медь 0.015mg 0.941mg 103%
Железо 0.22mg 6.74mg 82%
Клетчатка 1.9g 16.3g 58%
Витамин K 70.9µg 9µg 52%
Витамин B1 0.026mg 0.621mg 50%
Фосфор 20mg 367mg 50%
Белки 0.95g 23.86g 46%
Магний 8mg 189mg 43%
Марганец 0.102mg 1.035mg 41%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 0.384g 33%
Калий 129mg 1246mg 33%
Витамин B5 0.246mg 1.91mg 33%
Цинк 0.14mg 2.68mg 23%
Витамин B6 0.112mg 0.382mg 21%
Холин 97.9mg 18%
Углеводы 14.89g 62.62g 16%
Витамин B2 0.02mg 0.233mg 16%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B3 0.206mg 2.251mg 13%
Жиры 9.91g 1.15g 13%
Витамин C 14.6mg 4.8mg 11%
Кальций 30mg 132mg 10%
Калорийность 153kcal 347kcal 10%
Натрий 203mg 15mg 8%
Насыщенные жиры 1.599g 0.348g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 0.161g 6%
Витамин A 28µg 6µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 46.32g N/A
Сахар 12.19g 6.6g N/A
Витамин E 0.54mg 0.51mg 0%
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +761.7%
Содержит больше ВодаВода +711.3%
Содержит больше БелкиБелки +2411.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320.6%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1559%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1292.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.