Капуста Провансаль или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами капуста Провансаль и клюква фасоли сырая?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Капуста Провансаль богаче витамином C, в то время как клюква фасоли сырая содержит больше клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца, калия, магния и цинка.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 91% больше дневной нормы клетчатки
Мы использовали Fast foods, coleslaw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +323.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +932.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +5193.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2492.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1760% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +802% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2773.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +965% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +204.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 151% | |
| Клетчатка | 1.9g | 24.7g | 91% |
| Медь | 0.015mg | 0.794mg | 87% |
| Железо | 0.22mg | 5mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.747mg | 60% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Фосфор | 20mg | 372mg | 50% |
| Белки | 0.95g | 23.03g | 44% |
| Марганец | 0.102mg | 0.92mg | 36% |
| Магний | 8mg | 156mg | 35% |
| Калий | 129mg | 1332mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.527g | 32% |
| Цинк | 0.14mg | 3.63mg | 32% |
| Селен | 12.7µg | 23% | |
| Витамин C | 14.6mg | 0mg | 16% |
| Углеводы | 14.89g | 60.05g | 15% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.213mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.309mg | 15% |
| Жиры | 9.91g | 1.23g | 13% |
| Кальций | 30mg | 127mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.748mg | 10% |
| Калорийность | 153kcal | 335kcal | 9% |
| Натрий | 203mg | 6mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 1.455mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.316g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.106g | 6% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин A | 28µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +705.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +492.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2324.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2419.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +914.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |