Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Нут сырой

Капуста Провансаль или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +887.5%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +456.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1859.1%
Содержит больше МедьМедь +4273.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1871.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1160%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +20788.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +265%
Содержит больше Витамин AВитамин A +833.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +687.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1734.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +960%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +648.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +545.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.102mg 21.306mg 922%
Витамин B9 557µg 139%
Медь 0.015mg 0.656mg 71%
Витамин K 70.9µg 9µg 52%
Железо 0.22mg 4.31mg 51%
Клетчатка 1.9g 12.2g 41%
Белки 0.95g 20.47g 39%
Витамин B1 0.026mg 0.477mg 38%
Витамин B6 0.112mg 0.535mg 33%
Фосфор 20mg 252mg 33%
Витамин B5 0.246mg 1.588mg 27%
Цинк 0.14mg 2.76mg 24%
Холин 99.3mg 18%
Магний 8mg 79mg 17%
Калий 129mg 718mg 17%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 2.731g 17%
Углеводы 14.89g 62.95g 16%
Витамин B2 0.02mg 0.212mg 15%
Витамин C 14.6mg 4mg 12%
Калорийность 153kcal 378kcal 11%
Витамин B3 0.206mg 1.541mg 8%
Натрий 203mg 24mg 8%
Жиры 9.91g 6.04g 6%
Насыщенные жиры 1.599g 0.603g 5%
Витамин A 28µg 3µg 3%
Кальций 30mg 57mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 1.377g 3%
Витамин E 0.54mg 0.82mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 50.75g N/A
Сахар 12.19g 10.7g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g 0g N/A
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +64.1%
Содержит больше ВодаВода +856%
Содержит больше БелкиБелки +2054.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +322.8%
Содержит больше ДругоеДругое +244.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.