Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Капуста Провансаль и плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +362.5%
Содержит больше КалийКалий +286.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +440%
Содержит больше ФосфорФосфор +70%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +285.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10028.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Плантан сырая DV% diff.
Витамин K 70.9µg 0.7µg 59%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 0.069g 35%
Жиры 9.91g 0.37g 15%
Витамин B6 0.112mg 0.299mg 14%
Калий 129mg 499mg 11%
Натрий 203mg 4mg 9%
Магний 8mg 37mg 7%
Медь 0.015mg 0.081mg 7%
Насыщенные жиры 1.599g 0.143g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 0.032g 7%
Углеводы 14.89g 31.89g 6%
Витамин B9 22µg 6%
Железо 0.22mg 0.6mg 5%
Витамин C 14.6mg 18.4mg 4%
Марганец 0.102mg 4%
Кальций 30mg 3mg 3%
Витамин A 28µg 56µg 3%
Витамин E 0.54mg 0.14mg 3%
Селен 1.5µg 3%
Витамин B2 0.02mg 0.054mg 3%
Витамин B3 0.206mg 0.686mg 3%
Калорийность 153kcal 122kcal 2%
Клетчатка 1.9g 2.3g 2%
Фосфор 20mg 34mg 2%
Витамин B1 0.026mg 0.052mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Белки 0.95g 1.3g 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 29.59g N/A
Сахар 12.19g 15g N/A
Цинк 0.14mg 0.14mg 0%
Витамин B5 0.246mg 0.26mg 0%
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g 0g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2578.4%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Содержит больше БелкиБелки +36.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8246.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7650.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.