Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Капуста Провансаль
  5. Сравнить
  6. Капуста Провансаль vs. Скумбрия

Капуста Провансаль или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами капуста Провансаль и скумбрия?

  • Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
  • Капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C, но скумбрия содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B6, витамина B3 и железа.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем капуста Провансаль
  • Количество насыщенных жиров в продукте капуста Провансаль ниже.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Fast foods, coleslaw и Fish, mackerel, salted в этой статье.

Инфографика

Капуста Провансаль vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +650%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +303.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +536.4%
Содержит больше МедьМедь +566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +685.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1170%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +809%
Содержит больше Витамин AВитамин A +67.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +340.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1501.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +119900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.01µg 12µg 500%
Натрий 203mg 4450mg 185%
Селен 73.4µg 133%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Витамин K 70.9µg 7.8µg 53%
Белки 0.95g 18.5g 35%
Фосфор 20mg 254mg 33%
Холестерин 4mg 95mg 30%
Насыщенные жиры 1.599g 7.148g 25%
Жиры 9.91g 25.1g 23%
Витамин B6 0.112mg 0.41mg 23%
Витамин B3 0.206mg 3.3mg 19%
Холин 101.6mg 18%
Витамин C 14.6mg 0mg 16%
Железо 0.22mg 1.4mg 15%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 8.32g 14%
Витамин B2 0.02mg 0.19mg 13%
Магний 8mg 60mg 12%
Витамин E 0.54mg 2.38mg 12%
Калий 129mg 520mg 12%
Медь 0.015mg 0.1mg 9%
Цинк 0.14mg 1.1mg 9%
Калорийность 153kcal 305kcal 8%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 6.21g 6%
Витамин B5 0.246mg 5%
Углеводы 14.89g 0g 5%
Марганец 0.102mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Кальций 30mg 66mg 4%
Витамин A 28µg 47µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин B1 0.026mg 0.02mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 0g N/A
Сахар 12.19g 0g N/A
Транс-жиры 0.037g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 2.965g N/A
0.279g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +70.7%
Содержит больше БелкиБелки +1847.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1514.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +211.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.