Капуста Провансаль или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты капуста Провансаль и тыква?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем тыква. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Капуста Провансаль содержит больше витамина K, витамина C и клетчатки, однако тыква богаче витамином A, медью, железом, витамином B2 и калием.
- Тыква обеспечивает вас на 168% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Капуста Провансаль содержит в 203 раз больше натрия, чем тыква, В то время как капуста Провансаль содержит 203 мг натрия, тыква содержит только 1 мг.
- Капуста Провансаль имеет более низкий гликемический индекс (39), чем тыква (52).
Fast foods, coleslaw и Pumpkin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +746.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6345.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1421.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 1.1µg | 58% |
| Витамин A | 28µg | 426µg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.005g | 36% |
| Жиры | 9.91g | 0.1g | 15% |
| Медь | 0.015mg | 0.127mg | 12% |
| Натрий | 203mg | 1mg | 9% |
| Железо | 0.22mg | 0.8mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.052g | 7% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.11mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.013g | 7% |
| Калий | 129mg | 340mg | 6% |
| Витамин C | 14.6mg | 9mg | 6% |
| Калорийность | 153kcal | 26kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.9g | 0.5g | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.061mg | 4% |
| Углеводы | 14.89g | 6.5g | 3% |
| Фосфор | 20mg | 44mg | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.06mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.05mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Цинк | 0.14mg | 0.32mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.298mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Марганец | 0.102mg | 0.125mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 21mg | 1% |
| Белки | 0.95g | 1g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 6g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 2.76g | N/A |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.054mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9810% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20446.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106860% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |