Капуста Провансаль или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами капуста Провансаль и устрица
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем устрица. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Капуста Провансаль содержит больше витамина C, но устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, железа, фосфора, марганца, витамина B2 и магния.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 791% выше, чем капуста Провансаль.
- Капуста Провансаль содержит в 4 раз больше витамина C, чем устрица, В то время как капуста Провансаль содержит 14.6 мг витамина C, устрица содержит только 3.8 мг.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, coleslaw и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +625% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3059.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +28526.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62135.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +695% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +380.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +284.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +910% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +701% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +156200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.14mg | 87.13mg | 791% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 15.63µg | 651% |
| Медь | 0.015mg | 4.294mg | 475% |
| Селен | 66.5µg | 121% | |
| Железо | 0.22mg | 6.95mg | 84% |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Холестерин | 4mg | 71mg | 22% |
| Фосфор | 20mg | 159mg | 20% |
| Марганец | 0.102mg | 0.49mg | 17% |
| Белки | 0.95g | 8.77g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 3.313g | 14% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.202mg | 14% |
| Магний | 8mg | 58mg | 12% |
| Витамин C | 14.6mg | 3.8mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.15mg | 10% |
| Натрий | 203mg | 417mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 1.65mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Витамин B9 | 31µg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 3.197g | 7% |
| Витамин A | 28µg | 90µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 4.702g | 5% |
| Жиры | 9.91g | 12.58g | 4% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.064mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Кальций | 30mg | 62mg | 3% |
| Калий | 129mg | 244mg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Калорийность | 153kcal | 199kcal | 2% |
| Углеводы | 14.89g | 11.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 11.62g | N/A |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.27mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.218g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +823.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76% |