Капуста Провансаль или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами капуста Провансаль и фасоль
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем фасоль. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как фасоль содержит 333 калорий.
- Капуста Провансаль богаче витамином K, но фасоль богаче медью, железом, клетчаткой, фосфором, витамином B1, марганцем, калием, магнием и цинком.
- Фасоль обеспечивает вас на 105% большим количеством меди от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Капуста Провансаль содержит в 4 раз больше витамина K, чем фасоль. Капуста Провансаль содержит 70.9 µg витамина K, в то время как фасоль содержит 19 µg.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем капуста Провансаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, coleslaw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +376.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +989.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3627.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +6286.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1892.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1935% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +901% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +224.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +273.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1934.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +995% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.015mg | 0.958mg | 105% |
| Железо | 0.22mg | 8.2mg | 100% |
| Витамин B9 | 394µg | 99% | |
| Клетчатка | 1.9g | 24.9g | 92% |
| Фосфор | 20mg | 407mg | 55% |
| Белки | 0.95g | 23.58g | 45% |
| Витамин K | 70.9µg | 19µg | 43% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.529mg | 42% |
| Марганец | 0.102mg | 1.021mg | 40% |
| Калий | 129mg | 1406mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.457g | 33% |
| Магний | 8mg | 140mg | 31% |
| Цинк | 0.14mg | 2.79mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.397mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.219mg | 15% |
| Углеводы | 14.89g | 60.01g | 15% |
| Жиры | 9.91g | 0.83g | 14% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 2.06mg | 12% |
| Кальций | 30mg | 143mg | 11% |
| Витамин C | 14.6mg | 4.5mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.78mg | 11% |
| Калорийность | 153kcal | 333kcal | 9% |
| Натрий | 203mg | 24mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.12g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.064g | 7% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин A | 28µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин E | 0.54mg | 0.22mg | 2% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 2.23g | N/A |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1094% |
| Содержит больше ВодаВода | +524.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2382.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4073.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1070.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |