Кардамон или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кардамон и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон содержит больше марганца, железа, цинка, магния, кальция, витамина C, фосфора и калия, но крылатые бобы содержит больше меди и витамина B1.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1194% выше, чем крылатые бобы.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, cardamom и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +854.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1176.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +91% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +598.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +437.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +295.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5163.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +261.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.532mg | 1194% |
| Железо | 13.97mg | 2mg | 150% |
| Клетчатка | 28g | 112% | |
| Медь | 0.383mg | 1.386mg | 111% |
| Цинк | 7.47mg | 1.39mg | 55% |
| Магний | 229mg | 24mg | 49% |
| Кальций | 383mg | 30mg | 35% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Фосфор | 178mg | 45mg | 19% |
| Калий | 1119mg | 586mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.379mg | 15% |
| Углеводы | 68.47g | 28.1g | 13% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.075mg | 12% |
| Жиры | 6.7g | 0.9g | 9% |
| Калорийность | 311kcal | 148kcal | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.149mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 1.64mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.174g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.234g | 2% |
| Белки | 10.76g | 11.6g | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.222g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 28.1g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +644.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +593.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +271.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |