Кардамон или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кардамон и плантан сырая
- Кардамон содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как кардамон содержит 311 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Кардамон имеет больше железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, меди, фосфора, калия и витамина B1, однако плантан сырая содержит больше витамина A.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в железе на 167% больше, чем плантан сырая.
- Кардамон имеет в 128 раз больше кальция, чем плантан сырая. В то время как кардамон имеет 383 мг кальция, плантан сырая имеет только 3 мг.
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, cardamom и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +518.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2228.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +372.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5235.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 1217% | |
| Железо | 13.97mg | 0.6mg | 167% |
| Клетчатка | 28g | 2.3g | 103% |
| Цинк | 7.47mg | 0.14mg | 67% |
| Магний | 229mg | 37mg | 46% |
| Кальций | 383mg | 3mg | 38% |
| Медь | 0.383mg | 0.081mg | 34% |
| Фосфор | 178mg | 34mg | 21% |
| Белки | 10.76g | 1.3g | 19% |
| Калий | 1119mg | 499mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.052mg | 12% |
| Углеводы | 68.47g | 31.89g | 12% |
| Жиры | 6.7g | 0.37g | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.054mg | 10% |
| Калорийность | 311kcal | 122kcal | 9% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.299mg | 5% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин C | 21mg | 18.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.686mg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.069g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.032g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.143g | 2% |
| Натрий | 18mg | 4mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 40.47g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +727.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1710.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +399.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +688.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2618.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +523.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |