Кардамон или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кардамон и соя сырая
- Кардамон содержит меньше калорий, чем соя сырая. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Кардамон богаче марганцем, клетчаткой, цинком и витамином C, но соя сырая богаче медью, фосфором, витамином B1, витамином B2, железом и калием.
- Кардамон обеспечивает вас на 1108% большим количеством марганца от суточной нормы, чем соя сырая.
- Кардамон содержит в 4 раз больше витамина C, чем соя сырая. Кардамон содержит 21 мг витамина C, в то время как соя сырая содержит 6 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс, чем соя сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, cardamom и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1012.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +332.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +295.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 2.517mg | 1108% |
| Медь | 0.383mg | 1.658mg | 142% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Клетчатка | 28g | 9.3g | 75% |
| Фосфор | 178mg | 704mg | 75% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 11.255g | 72% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.874mg | 56% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.87mg | 53% |
| Белки | 10.76g | 36.49g | 51% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Цинк | 7.47mg | 4.89mg | 23% |
| Железо | 13.97mg | 15.7mg | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калий | 1119mg | 1797mg | 20% |
| Жиры | 6.7g | 19.94g | 20% |
| Витамин C | 21mg | 6mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Углеводы | 68.47g | 30.16g | 13% |
| Магний | 229mg | 280mg | 12% |
| Кальций | 383mg | 277mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.377mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 2.884g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 4.404g | 9% |
| Калорийность | 311kcal | 446kcal | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 1.623mg | 3% |
| Натрий | 18mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +127% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +239.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +197.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +406.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2517.4% |