Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Карисса или дуриан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами карисса и дуриан

  • Карисса содержит меньше калорий, чем дуриан. В то время как карисса содержит 62 калорий, дуриан содержит только 147 калорий.
  • Карисса имеет больше витамина C и железа, в то время как дуриан имеет больше витамина B1, витамина B2, витамина B3 и калия.
  • Дуриан покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 28% больше, чем карисса.
  • Карисса содержит в 3 раз больше железа, чем дуриан, В то время как карисса содержит 1.31 мг железа, дуриан содержит только 0.43 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Carissa, (natal-plum), raw и Durian, raw or frozen.

Инфографика

Карисса vs Дуриан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +204.7%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше КалийКалий +67.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +457.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.207mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +92.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +835%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +437%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карисса Дуриан DV% diff.
Витамин B1 0.04mg 0.374mg 28%
Витамин B6 0.316mg 24%
Витамин C 38mg 19.7mg 20%
Клетчатка 3.8g 15%
Марганец 0.325mg 14%
Витамин B2 0.06mg 0.2mg 11%
Железо 1.31mg 0.43mg 11%
Витамин B9 36µg 9%
Жиры 1.3g 5.33g 6%
Фосфор 7mg 39mg 5%
Витамин B5 0.23mg 5%
Витамин B3 0.2mg 1.074mg 5%
Калий 260mg 436mg 5%
Калорийность 62kcal 147kcal 4%
Углеводы 13.63g 27.09g 4%
Цинк 0.28mg 3%
Магний 16mg 30mg 3%
Белки 0.5g 1.47g 2%
Кальций 11mg 6mg 1%
Чистые углеводы 13.63g 23.29g N/A
Медь 0.21mg 0.207mg 0%
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин A 2µg 2µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.5 г
Жиры: 1.3 г
Углеводы: 13.63 г
Вода: 84.17 г
Другое: 0.4 г
5% 27% 65%
Белки: 1.47 г
Жиры: 5.33 г
Углеводы: 27.09 г
Вода: 64.99 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ВодаВода +29.5%
Содержит больше БелкиБелки +194%
Содержит больше ЖирыЖиры +310%
Содержит больше УглеводыУглеводы +98.8%
Содержит больше ДругоеДругое +180%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карисса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients
  2. Дуриан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.