Карри (приправа) или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами карри (приправа) и тыква?
- Тыква содержит меньше калорий, чем карри (приправа). В то время как тыква содержит 26 калорий, карри (приправа) содержит только 325 калорий.
- Карри (приправа) содержит больше марганца, железа, клетчатки, витамина E, меди, витамина K, селена, магния и кальция, но тыква содержит больше витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 355% лучше покрывает карри (приправа), чем тыква
- Карри (приправа) имеет в 134 раз больше селена, чем тыква. В то время как карри (приправа) имеет 40.3 µg селена, тыква имеет только 0.3 µg.
- Карри (приправа) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, curry powder и Pumpkin, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +844.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1368.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +734.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6540% |
| Содержит больше СеленСелен | +13333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2281.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +443.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8972.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +682.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 8.3mg | 0.125mg | 355% |
| Железо | 19.1mg | 0.8mg | 229% |
| Клетчатка | 53.2g | 0.5g | 211% |
| Витамин E | 25.24mg | 1.06mg | 161% |
| Медь | 1.2mg | 0.127mg | 119% |
| Витамин K | 99.8µg | 1.1µg | 82% |
| Селен | 40.3µg | 0.3µg | 73% |
| Магний | 255mg | 12mg | 58% |
| Кальций | 525mg | 21mg | 50% |
| Витамин A | 1µg | 426µg | 47% |
| Фосфор | 367mg | 44mg | 46% |
| Цинк | 4.7mg | 0.32mg | 40% |
| Белки | 14.29g | 1g | 27% |
| Калий | 1170mg | 340mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.782g | 0.013g | 22% |
| Жиры | 14.01g | 0.1g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.056g | 0.005g | 20% |
| Витамин B3 | 3.26mg | 0.6mg | 17% |
| Углеводы | 55.83g | 6.5g | 16% |
| Витамин B5 | 1.07mg | 0.298mg | 15% |
| Калорийность | 325kcal | 26kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.05mg | 11% |
| Витамин B9 | 56µg | 16µg | 10% |
| Холин | 64.2mg | 8.2mg | 10% |
| Витамин C | 0.7mg | 9mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.648g | 0.052g | 7% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.105mg | 0.061mg | 3% |
| Натрий | 52mg | 1mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.63g | 6g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 2.76g | N/A |
| Триптофан | 0.11mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.35mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.63mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.89mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.7mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.75mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.016mg | 0% |
| 0.255g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.29 г
Жиры:
14.01 г
Углеводы:
55.83 г
Вода:
8.8 г
Другое:
7.07 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1329% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13910% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +758.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +783.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +940.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.648 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.056 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67453.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61020% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |