Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофель фри
  5. Сравнить
  6. Картофель фри vs. Маш (бобы мунг)

Картофель фри или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +115.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +732.1%
Содержит больше МедьМедь +658.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +436%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +319%
Содержит больше СеленСелен +811.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин EВитамин E +227.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +497.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1983.3%
Содержит больше ХолинХолин +166%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 30µg 625µg 149%
Медь 0.124mg 0.941mg 91%
Железо 0.81mg 6.74mg 74%
Клетчатка 3.8g 16.3g 50%
Белки 3.43g 23.86g 41%
Витамин B1 0.17mg 0.621mg 38%
Магний 35mg 189mg 37%
Фосфор 125mg 367mg 35%
Марганец 0.247mg 1.035mg 34%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.384g 33%
Витамин B5 0.58mg 1.91mg 27%
Жиры 14.73g 1.15g 21%
Цинк 0.5mg 2.68mg 20%
Калий 579mg 1246mg 20%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.161g 15%
Витамин B2 0.039mg 0.233mg 15%
Селен 0.9µg 8.2µg 13%
Холин 36.8mg 97.9mg 11%
Кальций 18mg 132mg 11%
Насыщенные жиры 2.336g 0.348g 9%
Натрий 210mg 15mg 8%
Витамин E 1.67mg 0.51mg 8%
Углеводы 41.44g 62.62g 7%
Витамин B3 3.004mg 2.251mg 5%
Калорийность 312kcal 347kcal 2%
Витамин K 11.2µg 9µg 2%
Витамин B6 0.372mg 0.382mg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин C 4.7mg 4.8mg 0%
Чистые углеводы 37.64g 46.32g N/A
Сахар 0.3g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1180.9%
Содержит больше ВодаВода +326%
Содержит больше БелкиБелки +595.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.1%
Содержит больше ДругоеДругое +79.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3607.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1305.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.