Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КалийКалий +41.2%
Содержит больше МагнийМагний +368.6%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +203.7%
Содержит больше МедьМедь +170.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +286%
Содержит больше ФосфорФосфор +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1134%
Содержит больше СеленСелен +155.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2683.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +489.5%
Содержит больше ХолинХолин +31%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +194.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.342mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~27µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.247mg 3.048mg 122%
Клетчатка 3.8g 12.5g 35%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.541g 32%
Магний 35mg 164mg 31%
Фосфор 125mg 300mg 25%
Медь 0.124mg 0.335mg 23%
Жиры 14.73g 1.33g 21%
Железо 0.81mg 2.46mg 21%
Белки 3.43g 12.29g 18%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.173g 14%
Витамин B3 3.004mg 5.114mg 13%
Цинк 0.5mg 1.93mg 13%
Витамин E 1.67mg 0.06mg 11%
Углеводы 41.44g 75.87g 11%
Насыщенные жиры 2.336g 0.232g 10%
Витамин B5 0.58mg 1.045mg 9%
Натрий 210mg 17mg 8%
Витамин K 11.2µg 1.9µg 8%
Витамин B2 0.039mg 0.115mg 6%
Витамин B1 0.17mg 0.232mg 5%
Калий 579mg 410mg 5%
Витамин C 4.7mg 0mg 5%
Селен 0.9µg 2.3µg 3%
Холин 36.8mg 28.1mg 2%
Калорийность 312kcal 342kcal 2%
Витамин B6 0.372mg 0.342mg 2%
Кальций 18mg 35mg 2%
Витамин B9 30µg 27µg 1%
Чистые углеводы 37.64g 63.37g N/A
Сахар 0.3g 0.41g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.19mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0%
Лейцин 0.83mg 0%
Лизин 0.339mg 0%
Метионин 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.554mg 0%
Гистидин 0.285mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1007.5%
Содержит больше ВодаВода +328.3%
Содержит больше ДругоеДругое +22.5%
Содержит больше БелкиБелки +258.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3350.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +897.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.