Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофель фри
  5. Сравнить
  6. Картофель фри vs. Лосось сырая

Картофель фри или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +20.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +18.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1443.8%
Содержит больше МедьМедь +101.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +28%
Содержит больше ФосфорФосфор +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -79%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +874.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B6 0.372mg 0.818mg 34%
Белки 3.43g 19.84g 33%
Витамин B3 3.004mg 7.86mg 30%
Витамин B2 0.039mg 0.38mg 26%
Витамин B5 0.58mg 1.664mg 22%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 2.539g 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Клетчатка 3.8g 0g 15%
Углеводы 41.44g 0g 14%
Медь 0.124mg 0.25mg 14%
Жиры 14.73g 6.34g 13%
Витамин E 1.67mg 11%
Фосфор 125mg 200mg 11%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 2.103g 10%
Марганец 0.247mg 0.016mg 10%
Витамин K 11.2µg 9%
Калорийность 312kcal 142kcal 9%
Натрий 210mg 44mg 7%
Холин 36.8mg 7%
Насыщенные жиры 2.336g 0.981g 6%
Витамин B1 0.17mg 0.226mg 5%
Витамин C 4.7mg 0mg 5%
Калий 579mg 490mg 3%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Цинк 0.5mg 0.64mg 1%
Кальций 18mg 12mg 1%
Магний 35mg 29mg 1%
Витамин B9 30µg 25µg 1%
Чистые углеводы 37.64g 0g N/A
Железо 0.81mg 0.8mg 0%
Сахар 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
0.407g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +132.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +478.4%
Содержит больше ВодаВода +77.7%
Содержит больше ДругоеДругое +187.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.