Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофель фри
  5. Сравнить
  6. Картофель фри vs. Пшено

Картофель фри или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +196.9%
Содержит больше МагнийМагний +225.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.6%
Содержит больше МедьМедь +504.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +236%
Содержит больше ФосфорФосфор +128%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +560.7%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3240%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1144.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +147.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +643.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.384mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Пшено DV% diff.
Медь 0.124mg 0.75mg 70%
Марганец 0.247mg 1.632mg 60%
Железо 0.81mg 3.01mg 28%
Фосфор 125mg 285mg 23%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 2.134g 22%
Витамин B1 0.17mg 0.421mg 21%
Клетчатка 3.8g 8.5g 19%
Витамин B2 0.039mg 0.29mg 19%
Магний 35mg 114mg 19%
Жиры 14.73g 4.22g 16%
Белки 3.43g 11.02g 15%
Витамин B9 30µg 85µg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0.773g 13%
Цинк 0.5mg 1.68mg 11%
Витамин E 1.67mg 0.05mg 11%
Калий 579mg 195mg 11%
Витамин B3 3.004mg 4.72mg 11%
Углеводы 41.44g 72.85g 10%
Витамин K 11.2µg 0.9µg 9%
Натрий 210mg 5mg 9%
Насыщенные жиры 2.336g 0.723g 7%
Холин 36.8mg 7%
Витамин C 4.7mg 0mg 5%
Витамин B5 0.58mg 0.848mg 5%
Калорийность 312kcal 378kcal 3%
Селен 0.9µg 2.7µg 3%
Витамин B6 0.372mg 0.384mg 1%
Кальций 18mg 8mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 64.35g N/A
Сахар 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +249.1%
Содержит больше ВодаВода +344.6%
Содержит больше БелкиБелки +221.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.8%
Содержит больше ДругоеДругое +75.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +672.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +153%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.