Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофельное пюре
  5. Сравнить
  6. Картофельное пюре vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Картофельное пюре и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Картофельное пюре vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1160%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +335.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2074.2%
Содержит больше МедьМедь +2588.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1118.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +522%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +956.1%
Содержит больше СеленСелен +925%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +616.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1453.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше ХолинХолин +630.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 9µg 625µg 154%
Медь 0.035mg 0.941mg 101%
Железо 0.31mg 6.74mg 80%
Клетчатка 1.3g 16.3g 60%
Витамин B1 0.015mg 0.621mg 51%
Фосфор 59mg 367mg 44%
Белки 1.65g 23.86g 44%
Магний 15mg 189mg 41%
Марганец 0.098mg 1.035mg 41%
Витамин B5 1.91mg 38%
Калий 286mg 1246mg 28%
Цинк 0.22mg 2.68mg 22%
Витамин B6 0.12mg 0.382mg 20%
Витамин B2 0.015mg 0.233mg 17%
Углеводы 14.65g 62.62g 16%
Холин 13.4mg 97.9mg 15%
Селен 0.8µg 8.2µg 13%
Калорийность 89kcal 347kcal 13%
Натрий 306mg 15mg 13%
Кальций 18mg 132mg 11%
Витамин B3 1.08mg 2.251mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 0.384g 6%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин A 43µg 6µg 4%
Жиры 2.82g 1.15g 3%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Витамин K 5.9µg 9µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 0.161g 1%
Насыщенные жиры 0.577g 0.348g 1%
Витамин E 0.42mg 0.51mg 1%
Чистые углеводы 13.35g 46.32g N/A
Сахар 0.5g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.105g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +145.2%
Содержит больше ВодаВода +779.8%
Содержит больше БелкиБелки +1346.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +327.4%
Содержит больше ДругоеДругое +163.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +347.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +249.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.