Картофельное пюре или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельное пюре и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа и витамина B2 чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 109% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 6 раз больше натрия, чем бифштекс сырой. В то время как картофельное пюре имеет 306 мг натрия, бифштекс сырой имеет только 55 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2309.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82% |
| Содержит больше СеленСелен | +3387.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1113.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +367.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3742.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 2.69µg | 109% |
| Селен | 0.8µg | 27.9µg | 49% |
| Цинк | 0.22mg | 5.3mg | 46% |
| Белки | 1.65g | 21.38g | 39% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.543mg | 33% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 5.048mg | 25% |
| Фосфор | 59mg | 220mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.31mg | 2mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.182mg | 13% |
| Натрий | 306mg | 55mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.189g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 1.875g | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.075mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Медь | 0.035mg | 0.079mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 1.5µg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Жиры | 2.82g | 5.36g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2.354g | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Калий | 286mg | 375mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Калорийность | 89kcal | 134kcal | 2% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1195.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +610.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +226.9% |