Картофельное пюре или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картофельное пюре и булгур сухой
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше марганца, клетчатки, магния, фосфора, меди, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B6 и цинка чем булгур сухой.
- Булгур сухой обеспечивает на 128% больше дневной нормы марганца
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +993.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +693.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +857.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +777.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3010.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +210.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1446.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +373.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.098mg | 3.048mg | 128% |
| Клетчатка | 1.3g | 12.5g | 45% |
| Магний | 15mg | 164mg | 35% |
| Фосфор | 59mg | 300mg | 34% |
| Медь | 0.035mg | 0.335mg | 33% |
| Железо | 0.31mg | 2.46mg | 27% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 5.114mg | 25% |
| Белки | 1.65g | 12.29g | 21% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 21% | |
| Углеводы | 14.65g | 75.87g | 20% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.232mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.342mg | 17% |
| Цинк | 0.22mg | 1.93mg | 16% |
| Натрий | 306mg | 17mg | 13% |
| Калорийность | 89kcal | 342kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.115mg | 8% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.541g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 27µg | 5% |
| Калий | 286mg | 410mg | 4% |
| Холин | 13.4mg | 28.1mg | 3% |
| Селен | 0.8µg | 2.3µg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 5.9µg | 1.9µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 35mg | 2% |
| Жиры | 2.82g | 1.33g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.232g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.173g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112% |
| Содержит больше ВодаВода | +784.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +644.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +417.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +316.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |