Картофельное пюре или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельное пюре и горох посевной сырой
- Картофельное пюре и горох посевной сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельное пюре содержит 89 калорий, а горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина C, витамина B1, клетчатки, витамина K, меди, железа, витамина B9, марганца и витамина A чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 44% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 61 раз больше натрия, чем горох посевной сырой. В то время как картофельное пюре имеет 306 мг натрия, горох посевной сырой имеет только 5 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +374.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +402.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +463.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +223.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1673.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +780% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +320.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +622.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.266mg | 21% |
| Клетчатка | 1.3g | 5.7g | 18% |
| Витамин K | 5.9µg | 24.8µg | 16% |
| Медь | 0.035mg | 0.176mg | 16% |
| Железо | 0.31mg | 1.47mg | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 65µg | 14% |
| Марганец | 0.098mg | 0.41mg | 14% |
| Натрий | 306mg | 5mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.132mg | 9% |
| Цинк | 0.22mg | 1.24mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.187g | 8% |
| Белки | 1.65g | 5.42g | 8% |
| Фосфор | 59mg | 108mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 2.09mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Магний | 15mg | 33mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.169mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.4g | 4% |
| Холин | 13.4mg | 28.4mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.13mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.071g | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1.8µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.035g | 2% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 2% | |
| Витамин A | 43µg | 38µg | 1% |
| Калий | 286mg | 244mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 81kcal | 0% |
| Углеводы | 14.65g | 14.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +605% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +228.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.45g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1957.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +617.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +66.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4890% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +95% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g