Картофельное пюре или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельное пюре и креветка
- Креветка и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Креветка содержит 99 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше полиненасыщенных жиров; однако, креветка богаче медью, фосфором, цинком, магнием и кальцием.
- Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 63% выше, чем картофельное пюре.
- Креветка имеет в 17 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем картофельное пюре. Картофельное пюре имеет 1.342 г полиненасыщенных жиров, в то время как креветка имеет 0.079 г.
- Креветка содержит меньше натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта креветка составляет 50.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +197% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +982.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +645.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +301.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 189mg | 63% |
| Белки | 1.65g | 23.98g | 45% |
| Медь | 0.035mg | 0.379mg | 38% |
| Фосфор | 59mg | 237mg | 25% |
| Цинк | 0.22mg | 1.64mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | |
| Натрий | 306mg | 111mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.079g | 8% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 7% | |
| Магний | 15mg | 39mg | 6% |
| Кальций | 18mg | 70mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Углеводы | 14.65g | 0.2g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Жиры | 2.82g | 0.28g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.033mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Железо | 0.31mg | 0.51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.056g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.048g | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 99kcal | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.015mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 1% | |
| Калий | 286mg | 259mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0.2g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | 0.002g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.174g | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +907.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7225% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1353.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.33g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.21г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1598.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |