Картофельное пюре или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и крылатые бобы?
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, витамина B2 и калия чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 150% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 9 раз больше натрия, чем крылатые бобы. Картофельное пюре имеет 306 мг натрия, в то время как крылатые бобы имеет 35 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Fast foods, potato, mashed и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3860% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +531.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +442.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2426.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +893.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.035mg | 1.386mg | 150% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.379mg | 30% |
| Железо | 0.31mg | 2mg | 21% |
| Белки | 1.65g | 11.6g | 20% |
| Марганец | 0.098mg | 0.532mg | 19% |
| Натрий | 306mg | 35mg | 12% |
| Цинк | 0.22mg | 1.39mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.149mg | 10% |
| Калий | 286mg | 586mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.174g | 8% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 28.1g | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.64mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 148kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.075mg | 3% |
| Жиры | 2.82g | 0.9g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Фосфор | 59mg | 45mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Магний | 15mg | 24mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.222g | 2% |
| Кальций | 18mg | 30mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.234g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Селен | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +603% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +207.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +671.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |