Картофельное пюре или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельное пюре и лосось сырая
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая превосходит картофельное пюре по содержанию витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, меди, фосфора и витамина B1.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 130% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 7 раз больше натрия, чем лосось сырая, В то время как картофельное пюре содержит 306 мг натрия, лосось сырая содержит только 44 мг.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +512.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +258.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1406.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +627.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +581.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4442.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3.18µg | 130% |
| Селен | 0.8µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.818mg | 54% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 7.86mg | 42% |
| Белки | 1.65g | 19.84g | 36% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.38mg | 28% |
| Медь | 0.035mg | 0.25mg | 24% |
| Фосфор | 59mg | 200mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.226mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Натрий | 306mg | 44mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 2.539g | 8% |
| Калий | 286mg | 490mg | 6% |
| Железо | 0.31mg | 0.8mg | 6% |
| Жиры | 2.82g | 6.34g | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.64mg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.016mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 25µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2.103g | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 142kcal | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин A | 43µg | 12µg | 3% |
| Магний | 15mg | 29mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.981g | 2% |
| Кальций | 18mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.287g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1102.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.2% |