Картофельное пюре или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и микижа?
- Микижа содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как микижа содержит 141 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина E и холина чем картофельное пюре.
- Микижа обеспечивает вас на 176% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 6 раз больше натрия, чем микижа, В то время как картофельное пюре содержит 306 мг натрия, микижа содержит только 51 мг.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельное пюре (87).
Fast foods, potato, mashed и Fish, trout, rainbow, farmed, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +790.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +457.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6042.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +385.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 4.3µg | 176% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0.8µg | 23.6µg | 41% |
| Белки | 1.65g | 19.94g | 37% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 33% | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 5.567mg | 28% |
| Фосфор | 59mg | 226mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.34mg | 17% |
| Витамин E | 0.42mg | 2.34mg | 13% |
| Натрий | 306mg | 51mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.12mg | 9% |
| Холин | 13.4mg | 65mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.1µg | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 84µg | 5% |
| Жиры | 2.82g | 6.18g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 1.383g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.011mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 1.979g | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 141kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Калий | 286mg | 377mg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.45mg | 2% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Медь | 0.035mg | 0.046mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 25mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 11µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 1.507g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Железо | 0.31mg | 0.31mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.174g | 0.059g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.091g | N/A |
| 0g | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| 0g | 0.02g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1475% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1108.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +174.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.3% |