Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофельное пюре
  5. Сравнить
  6. Картофельное пюре vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Картофельное пюре и отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Картофельное пюре vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +1466.7%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше КалийКалий +97.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1645.2%
Содержит больше МедьМедь +1051.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1313.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1144.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5644.9%
Содержит больше СеленСелен +5550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.098mg 5.63mg 241%
Фосфор 59mg 734mg 96%
Витамин B1 0.015mg 1.17mg 96%
Селен 0.8µg 45.2µg 81%
Железо 0.31mg 5.41mg 64%
Клетчатка 1.3g 15.4g 56%
Магний 15mg 235mg 52%
Медь 0.035mg 0.403mg 41%
Белки 1.65g 17.3g 31%
Витамин B5 1.494mg 30%
Цинк 0.22mg 3.11mg 26%
Углеводы 14.65g 66.22g 17%
Витамин B2 0.015mg 0.22mg 16%
Натрий 306mg 4mg 13%
Витамин B9 9µg 52µg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 2.766g 9%
Калорийность 89kcal 246kcal 8%
Калий 286mg 566mg 8%
Жиры 2.82g 7.03g 6%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Кальций 18mg 58mg 4%
Витамин E 0.42mg 1.01mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 2.376g 4%
Витамин B6 0.12mg 0.165mg 3%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Холин 13.4mg 32.2mg 3%
Насыщенные жиры 0.577g 1.328g 3%
Витамин K 5.9µg 3.2µg 2%
Витамин B3 1.08mg 0.934mg 1%
Чистые углеводы 13.35g 50.82g N/A
Сахар 0.5g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +1115.6%
Содержит больше БелкиБелки +948.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +149.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +352%
Содержит больше ДругоеДругое +130.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.